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女性30岁一定要做11种保养

发布日期:2020-03-11

∷⿻   1、补钙

и  Ⅰ 专家α证实,女性⊿ミ28岁以后『,身体中→的∵钙每年↖以λ0▋.1з%~0.5%≠的速度减少。这个时期⊙女‥性每日ⓔ至少要摄取☞1000毫克钙;若≯在怀孕、哺乳ι期或40『岁后〥则б?加至╬1⿹5۩๑00毫克。补卍充的◣钙最好选用灬活性钙,而⿺不是碳酸▶钙、葡…萄糖酸∑钙,〩后Υ二种☼钙人∈体吸收ξ率低,还有※可能在血管内壁和÷Д胆、"肾⌒、尿管↗沉⿰积,形成结石。

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